Lesões no cotovelo e no punho parecem estar mais relacionadas à má técnica ou ao uso de equipamentos inapropriados ou de baixa qualidade. As raquetes devem ser de boa qualidade e com o peso adequado para o praticante. O uso de raquetes de baixa qualidade e excessivamente pesadas também está relacionado ao aumento do número de lesões, por isso é importante que elas não sejam muito pesadas, pois o esforço seria muito maior e sobrecarregaria músculos, ossos e articulações, ressalta.
Aplique as técnicas corretas ao bater na bola – Executar os movimentos corretamente não está relacionado apenas ao desempenho, mas também auxilia na prevenção de lesões nos cotovelos e punhos. Senna afirma que a execução incorreta dos movimentos é uma das principais causas de lesões. A prática do beach tennis exige conhecimento das técnicas de golpes, evitando movimentos inadequados que podem sobrecarregar as articulações.
A presença de um professor é essencial para quem está iniciando na modalidade, pois ele poderá orientar sobre as técnicas adequadas e corrigir eventuais vícios de movimento que ofereçam riscos. Trabalhe seu condicionamento físico – Embora a prática do beach tennis não exija um alto nível de condicionamento físico, alguns cuidados, principalmente com músculos e articulações, devem ser tomados como precaução para evitar lesões.
Segundo o médico, os praticantes da modalidade devem procurar a orientação de um profissional de educação física ou fisioterapeuta para o fortalecimento dos braços e ombros, principalmente na região do manguito rotador, para evitar lesões por movimentos repetitivos. Além da necessidade de músculos saudáveis, também é preciso ter mobilidade das articulações. Meraki Beach Tennis raquete Beach Tennis Nox