Praticar exercícios com outras pessoas, como esportes coletivos ou caminhadas em grupo, pode ajudar a manter a motivação. Movimente-se sempre que possível. Dê uma caminhada na hora do almoço ou faça alguns alongamentos por dez minutos durante o expediente. Pode ser algo tão simples quanto colocar uma música enquanto prepara uma refeição deliciosa ou sair para o jardim por alguns minutos à noite. Certas condições de saúde, incluindo complicações relacionadas ao diabetes, podem afetar a capacidade de uma pessoa de praticar atividade física. Portanto, é essencial consultar seu profissional de saúde sobre os tipos de movimento que são saudáveis para você .
tendao de aquiles, como prevenir?
O sono tem um impacto na regulação da glicose tanto quanto a alimentação e a atividade física. Ir para a cama cedo e ter um sono ininterrupto e de alta qualidade demonstrou reduzir os picos de glicose após o almoço, além de melhorar o controle da glicose entre o almoço e o jantar. A privação de sono também demonstrou aumentar a resistência à insulina em pessoas com diabetes tipo 2. Uma boa higiene do sono envolve o seguinte: Estabeleça uma rotina de relaxamento sem telas ou atividades estimulantes.